14 November, 2016 | 20:24

Упражнения для укрепления мышц рук дошколенка

С помощью комплекса упражнений можно укрепить мышцы рук ребенка. К тому же, малыш, который развит физически, растет ловким, с координированными движениями и твердо стоит на ногах во всех смыслах этого слова.

Главное, чтобы занятия приносили малышу положительные эмоции и радость от физических упражнений. Желательно комплекс упражнений выполнять в одинаково медленном темпе, без суеты.

зарядка
Приступим:

    “Крокодильчик”

попросите малыша лечь на животик и отрывать тело от пола, удерживая при этом руки и ноги на весу. Затем, опираясь на одну руку, малыш должен поднять другую и постараться удержаться в таком положении 5-10 секунд, затем можно немного передохнуть и поменять руки.

    “Тележка”

пусть малыш походит по комнате на руках, катая при этом перед собой мячик, а мама должна держать малыша за ножки.

    “Стульчик”

попросите малыша повернуться спиной к стулу и упереться руками в сиденье, перенося при этом центр тяжести на руки, согнув слегка ноги. В таком положении малыш должен отжаться 5-6 раз.

    “Подтягиваемся”

если у вас дома есть турник, то можно выполнить такое упражнение: повиснув на турнике, пусть малыш попробует подтянуться на руках (малыша следует подстраховать, поддержав его за талию). Малыш не должен выполнять это упражнение дольше 5-6 секунд, после чего он должен расслабить руки и отдохнуть.

    “Ветряная мельница”

малыш должен встать, установив ноги на ширине плеч и разведя руки в стороны. В таком положении малыш должен разворачиваться вперед правым плечом, и назад – левым, при этом ноги и таз должны быть неподвижными. Затем, опустив медленно руки, он должен вновь их поднять в исходное положение и поворачиваться вперед уже другим плечом.

    “Сели-встали”

малыш должен сесть на пол, упираясь сзади в пол руками. Затем он должен поднимать таз, задерживаясь в таком положении несколько секунд, после чего нужно опуститься, и повторять упражнение заново несколько раз.

    “Отжимания”

попросите малыша упереться руками в диван, слегка их согнув в локтях: малыш должен отжиматься, касаясь грудью дивана. Таких отжиманий нужно сделать 5-6.